5/2 การยืดดเหยียดกล้ามเนื้อขาด้านหลัง
มายืดกล้ามเนื้อหลังขากันดีกว่า
ท่าพวกนี้มีความหลากหลายแต่เป้าประสงค์เพื่อยืดกล้ามเนื้อมัดเดียวกัน
จะเลือกทำสัก1-2ท่าในแต่ละมัด
แต่ทำให้หลากหลายมัดกล้ามเนื้อจะดีกว่า
การยืดต้องไม่เร่งพยายามยืดให้ได้มากๆ. ทำเท่าที่ไหว ทำบ่อยๆทำซ้ำๆจะดีกว่า